ZMA/MZB, regularne posilki bogate w warzywa i owoce (witaminy/przeciwutleniacze). Glutamina i/lub bcaa. Nie wiem ile masz lat, ale jak juz lata wczesnej mlodosci masz za sobą - mozesz pozytwynie odczuć jakis stack tribulusowy, np precision stack. L-karnityna w wiekszej dawce jak Cie stać rowniez moze być pomocna. Na stawy mozesz brac [...]
Z kosztami się liczę. Tylko jest tak jak mówisz mam szkołę i trochę mi to przeszkadza bo na 2 śniadanie jakiś jogurt, kefir czy coś. Dziennikiem pobawię się po 17 i to co mi wyjdzie wrzucę i zobaczę jak mi wyjdzie ; ). A jeszcze jedno ile białka i węgli muszę brać ? Mam 58kg i 172cm.
zdrowo sie odzywiaj, jedz co 3 h, pij duzo wody, mozesz jakies suple brac to powinno zmniejszyc spadki. jak bedziesz miał jakies wolne to np w domu jakies pompki, brzuszki itd na podtrzymanie formy ale spadki i tak nie uniknione
[...] w połączeniu z serwatkowym może coś z tego bedzie. Wiem, że najważniejsza jest dieta, ja przez 5 lat cwiczyłem całkowicie na sucho, bez żadnej odżywki i mięśnie nawet są....a co do kreatyny to pytałem bo mam 250 gr ultimate ale ona jest tak slaba(to dziwne bo miala byc dobra), ze chce dokupić jeszcze jakas np 100 gr i brać przez dłuższy czas
hmm no chyba nikt nie bral tego... a teraz z innej beczki.Do kreatyny dokupilem jeszcze carbo Olimpa.Na forum wyczytalem zeby brac rano 5g kreatyny+50g carbo i to samo po treningu.Jest to najlepsze zastosowanie? Co jest?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do kreatyny to zacznij brać wtedy gdy na siłowni będzie zastój dopiero zaczynasz więc siła będzie szła razem z masą - jeśli przylozysz sie do odzywiania i treningu
nie wiem, czy dobrze rozoomiem, o co pytasz; efke nalezaloby brac czesciej /patrz okres pooltrawania/ i w mniejszych dawkach /patrz dobowa dawka max/; clen natomiast mozna rzadziej /patrz okres pooltrwania/; przerwy przy tym droogim ze wzgledu na szybkie wysycanie sie receptoroow /ok. 2 tyg./ - efce zajmooje to dloozej; reszte watpliwosci mysle, [...]
ok. dzieki za odp. po treningu chcialem brac cm3 i zapic to carbo, a jak ma byc hp to chyba carbo trzeba odpuscic bo sie smaki pomieszaja. a pic po treningu hp, 15min pozniej carbo i ok 30min pozniej bialko to troche duzo plyny patrzac na to ze koniec treningu to ok 19. a jeszcze 2 posilki mam po treningu no to teraz musze przemyslec co kupic zeby [...]
[...] to słowa Cybera. A tak naprawdę to nie wiemy czy Amerykanie brali 8 kapsułek i mieli problemy zdrowotne czy może brali 1 kapsułkę. Skoro na etykiecie jest napisane że można brać maksymalnie 2 kaps. a ktoś wziął 4 to chyba później nie może mieć pretensji że ma problemy. Krótko mówiąc możliwe jest że ludzie mieli problemy po normalnych, zalecanych [...]
a co z odblokiem? no na pewno szalu nie bedzie, mozesz sobie krzywde zrobic jak ci sie zerwie sciegno przy trenowaniu nie polecam przekraczac 60-65% ciezaru maksymalnego jak bd chcial brac solo winstrol
No tak, zgodze sie z Tobą jak najbardziej, ale jezeli ludzie tego nie potrafią zrozumiec to co zrobisz, wolą pochodzic troche, poruszac sie raz na 1tydz i brać to coś :/, przy tym niszcząc się...
Możesz a nawet powinieneś odstawić na kilka tygodni po skończeniu cyklu, nie musisz brać w późniejszym czasie. Nie rozumiem pytania czy będziesz jakoś inaczej wyglądał :-D Odnoszę wrażenie, że ćwiczysz dwa lata a nie masz pojęcia co to jest kreatyna.
NO ale wiecie ZMA powinno sie brac powyzej 21 roku zycia ,a co do tribulusa to na razie tylko slyszalem ze jest bardzo mocny.Moze ktos sie podzieli ( kto oczywisice bral ten srodek) czy warto go wziasc ? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.
http://www.fit.pl/dieta_ziemn.htm czemu nie mozna ? LUDZIE TEXT ROKU (z cyklicznosci III str 39 "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do treningu cyklicznego?" .:wiesz co ci [...]
[...] przesady, zresztą co się szczypiesz, bierz nawet do 7 g w porcji. Niektórzy sportowcy biorą po 20 g. Faza nasycenia też wymaga takich dawek przez pewien okres.Czemu by nie brać 11-12 g w dwóch porcjach? Stare badania nie są w stanie objąć wszystkich organizmów, na mnie np. bardzo dobrze działają dawki 15 g .Masa ciała oraz waga mają tutaj [...]
dokładnie soldier maszracje coraz lepiej jest na tym forum Co do pytania To powines brac a zarazem obowiazkowo jesli masz kase i cwiczysz ponad rok to dokup BCAA i Tauryne oczywiscie inwestuj w dietke (bo bez niej ani rusz) A.C.A.B Pomogłem ci daj soga
